Если у мужчины сильно развита половая чакра. Свадхистана чакра: за что отвечает и где находится

Чувствуете постоянно беспокойство и агрессию? Не можете понять, что происходит в вашей жизни? Страдаете от безосновательного чувства вины? Во всем видите негатив? Скорее всего, вы потеряли гармонию из-за дисбаланса Свадхистаны, второй чакры. В таких случаях все, что происходит в вашей жизни, может выводить вас из себя. Тот самый случай, когда бутерброд упал маслом вниз, а вы рассвирепели так, будто случилось что-то ужасное. Давайте внимательнее взглянем на эту чакру и выясним, как можно ее сбалансировать.

Свадхистана располагается в районе таза . Она отвечает за энергию творчества, наслаждения, секса, деторождения, контроля и нравственности. Именно здесь сосредотачиваются фантазии, эмоции и сны. Элемент второй чакры – вода , чистая, гибкая, текучая субстанция, которая может принять любую форму.

Свадхистана в балансе делает человека невероятно притягательным. Он легко приспосабливается к любым ситуациям, хорошо чувствует других людей, обладает безупречной интуицией, чувствует связь со Вселенной, доверяет своим инстинктам. Другими словами, у него есть ощущение, что все в этом мире не просто так, что он – часть великого замысла и что у него все прекрасно благодаря этому ощущению. Такие люди по-настоящему творческие и сексуальные. Они транслируют в мир положительную энергию. Неудивительно, что к ним тянет как магнитом.

Свадхистана в дисбалансе провоцирует серьезные проблемы. Человек теряет контроль над окружающей ситуацией, над своими эмоциями, у него появляется склонность все драматизировать. Внезапно могут вспыхнуть такие чувства, как: ревность, гнев, зависть, похоть и другие. В таком состоянии не может идти и речи о наслаждении жизнью. Человека преследует ощущение, что в жизни что-то идет не так, что что-то сломалось, а что – непонятно. Физически это может выражаться в варикозном расширении вен, болезненном ПМС, анемии, проблемах с почками.

Как сбалансировать Свадхистану

Визуально : Свадхистана представляет собой лотос с шестью лепестками. Ей сопутствует оранжевый цвет. Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Прикройте глаза и перейдите на йогическое дыхание. Визуализируйте в районе второй чакры оранжевый лотос. Желательно ежедневно делать такую медитацию в течение 10 минут.

Эфирные масла : Чтобы освободить заблокированную энергию, используйте аромамасло пачули во время медитации. Жасмин помогает высвобождать творческую энергию и устанавливать связь со своей духовностью. Майоран освобождает от чувства вины. Кипарис помогает жить дальше после серьезных потрясений.

Питание : Чтобы сбалансировать эту чакру, отдавайте из напитков отдавайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю и свежевыжатым сокам. Больше ешьте яблоки, груши, ягоды, дыню, шпинат, огурцы и помидоры.

Активность : Полезно заниматься плаванием и танцами, особенно спонтанными, где можно проявить творчество. Ну и, конечно, йогой. Добавьте в свою практику две эти полезные асаны.

Свадхистана - это вторая чакра. В переводе с древнего языка санскрита означает «местопребывание личности». Чакра связана с сексуальностью и разнообразными удовольствиями жизни. Поэтому ее также называют сексуальная или сакральная чакра. В этой статье я расскажу, за что отвечает чакра свадхистана, каковы ее проявления на физическом теле человека.

Вторую чакру считают центром чувственного пристрастия к материальному комфорту, вкусной еде и напиткам. Если энергия человека сосредоточена на свадхистана чакре, он направляет свою энергию на чувственный опыт и удовольствия жизни.

Цвет, связанный с сакральной чакрой - оранжевый.

Изображением выступает круг, включающий 6 оранжевых лепестков. На каждом лепестке написана буква санскрита, которая символизирует отрицательное качество, присущее чакре:

• надменность;
• ложное знание;
• заблуждение;
• безжалостность;
• подозрительность;
• доверчивость.

Лепестки свадхистаны символизируют творческую, сексуальную энергию, а кроме того — радость от созидания человеческой формы при воплощении души на Земле.

В круге расположен полумесяц, символизирующий элемент Воды. Луна — это рост и возрождение, ее энергия воздействует на приливы и отливы, дожди и наводнения, а также связана с нашими эмоциями.

Сакральная чакра становится активной в период полового созревания, Луна также влияет на менструальный цикл у женщин.

Расположение свадхистаны и ее значение

Для начала выясним, где находится свадхистана чакра - на фото ниже вы увидите, что она расположена между лобковой костью и пупком. Примерно на 3-4 см. ниже пупка.

Это чакра удовольствий и радости бытия. Ее философия заключается в податливости и принятии жизни такой, как она есть, в гибкости и текучести, словно тёплой ласковый поток воды, огибающий плавно все жизненные невзгоды и неприятности.

Оранжевый цвет светом своим трепетно согревает душу, вызывая на устах радостную улыбку, предлагая удивляться чудесам дивного мира, наслаждаться всем, что в нём есть — и материальным, и духовным. Творить во благо всему, выражая яркую индивидуальность своей сути.

Прекрасный цветок лотоса шестью нежными лепестками тянется сквозь эго к принятию самого себя, самосознанию и совершенству — вот что такое свадхистана.

За что отвечает свадхистана чакра? Вторая чакра есть олицетворение всеобъёмлющей радости в существовании, и в её власти находятся:

• сексуальность и сила полового влечения;
• жизнерадостность и способность получать удовольствие от жизни;
• внутренняя сила и уверенность в себе;
• все человеческие эмоции и чувственные наслаждения;
• творчество и созидание.

Внутренние органы, находящиеся под покровительством сакральной чакры:

• печень и желчный пузырь;
• почки и мочевой пузырь;
• репродуктивные органы;
• все жидкости организма.

Ещё свадхистана отвечает за чувство вкуса, пищеварение и защиту нашего организма.

Сексуальная чакра жаждет удовольствий. Нам хочется чувствовать себя красивыми и привлекательными. Нам нужны океаны эмоций, ощущений и чувств. Какой бы скучной и серой была наша жизнь, если бы не чакра свадхистана, которая каждое, даже самое неприметное событие окрашивает в яркие цвета.

Как работает здоровая чакра

Вторая чакра очень тесно связана с муладхарой. Если с первой чакрой у человека полный порядок, то свадхистана автоматически становится сильной и уравновешенной. Об этом говорит ощущение созидательности и контролируемой страсти.

Сексуальная жизнь становится сбалансированной, без пресыщений и похоти. При равномерно развитой второй чакре человек живёт полноценной жизнью в постоянной радости и чувствует полную гармонию с окружающим его миром.

Такие составляющие, как самодостаточность и коммуникабельность, полное принятие жизни и благодарность, причём не только за хорошее, являются неотъемлемой его частью. Он находится в гармонии как с природой, так и с окружающими его людьми.

Все материальные блага становятся доступны такому человеку и приносят удовлетворение и радость, а лёгкость общения и жажда делиться созидающей энергией доставляют огромное удовольствие.

Люди, которые находят приятным увлечение искусством и литературой, любящие природу и восхищающиеся восходом солнца, чьи сердца оживают от дуновения ветерка и аромата розы, являются обладателями здоровой и раскрытой полностью сакральной чакры.

Такие индивиды во всём видят красоту, которая побуждает их вносить в собственную жизнь как можно больше разнообразных наслаждений.

Поиск своей индивидуальности, творческого бессознательного начинается с сакральной чакры. Центр, в котором концентрируется вся сексуальная энергия, является стимулом ко всяким творческим начинаниям — абсолютно не имеет значения, что при этом создаётся: новая жизнь или прекрасное творение искусства.

Если муладхара чакра дана нам, чтобы быть, свадхистана же существует для того, чтобы радоваться этому бытию. Радость жизни, довольство и созидательность – вот истинный дар, преподносимый человечеству второй чакрой.

Дисбаланс в работе сакральной чакры

Проблемы свадхистаны чакры делятся на:

• застой;
• дисбаланс.

Поиск удовольствий превращается в настоящую погоню, а ощущения наслаждения можно никогда не достичь, если свадхистана находится в дисбалансе. Балансу сексуальной чакры могут помешать:

• недоверие к существованию;
• негатив, идущий из прошлых жизней.

К наслаждениям привыкнуть очень легко, и если присутствует постоянный страх потерять их — это и есть дисбаланс второй чакры.

Можно впасть в зависимость от этих наслаждений, которая проявляется в ревности, негативной эмоции, что способна разрушить человеческий организм с неимоверной скоростью. А равновесие и ревность, как вы знаете, понятия несовместимые.

Чтобы настроить правильную работу сексуальной чакры, прежде всего, необходимо разобраться в себе, возможно, что-то изменить, постараться освободиться от излишнего «я». Нельзя забывать, что мы не имеем права вмешиваться в жизни других людей, тем более манипулировать ими.

Понятие о том, что свою жизнь мы строим сами — и есть начало в достижении гармонии и самосовершенствования. Живя не будущим или прошлым, а именно здесь и сейчас, осознание настоящего момента, как единственно истинно-существующего, поможет нам раскрыть себя и свой потенциал, а соответственно, заставить правильно функционировать сакральную чакру.

Если рассматривать дисбаланс чакры в отношениях с противоположным полом, то неразборчивость в партнёрах и постоянная потребность чего-то такого, непонятного самим нам, должны насторожить — неправильное функционирование свадхистаны налицо.

Неуверенность в себе и своих силах и заставляет нас иметь бесчисленные сексуальные связи. Такое проявляется не только в сексуальных отношениях, но и в любых жизненных ситуациях — очень часто мы не в состоянии понять, чего же, всё-таки, на самом деле хотим.

Для достижения остроты ощущений прибегаем к различным допингам, таким как алкоголь, никотин, наркотики или… шоколад, которые становятся заместителями истинной радости жизни.

Застой свадхистаны можно ассоциировать с болотом. Из-за того, что сексуальная энергия стоит на месте, возникает чувство вины, ничем не отличающееся от чувства ревности. Отсюда и все блоки, которые не дают нам по полной восторгаться жизнью и воспринимать её такой, как есть.

Если человек слишком серьёзен, сух и у него полное отсутствие интереса к жизни, если беспокоят боли внизу живота, проявляется импотенция в достаточно раннем возрасте, и он не состоялся, как творческая личность – это и есть симптомы застоя сакральной чакры.

То же самое касается тревожности, что вы некрасивы и нестройны. Недовольство своей внешностью также относится к дисбалансу чакры свадхистаны.

Если сакральную чакру сбалансировать, она позволит почувствовать в себе благодать, эмоциональное равновесие, открытость миру без страха.

Полностью раскрытая оранжевая чакра – есть выражение в творчестве, и детская непосредственность. Ничего не может быть лучше того, чтобы иметь возможность выразить свою суть без оглядки на окружающих людей.

Свадхистана (в переводе с санскрита «собственное жилье»), вторая из семи чакр, располагается на 3-4 сантиметра ниже пупка. Прежде всего, ее «работа» отражается на сексуальной сфере и сфере творчества. Кроме того, она отвечает за честность, умение понимать окружающих, уверенность в себе и внутреннюю силу.

В зоне влияния чакры находятся половые органы, желчный пузырь, почки и все жидкости организма. При развитой Свадхистане человек стремится к творчеству, гармоничным отношениям. Он сексуален, общителен, уверен в себе, жизнерадостен, любит танцевать и редко испытывает чувство вины. Женщина с гармонично развитой Свадхистаной обладает особым магнетизмом, пользуется вниманием мужчин и, как правило, счастлива в браке.

Если в «работе» чакры есть сбои, человек неразборчив в еде и партнерах. Ему свойственно демонстративное поведение и эпатаж, его внешний вид чаще всего вызывающий. Но потакая своим желаниям, он, как правило, не чувствует удовлетворения. Другой «сценарий» негармоничной работы чакры - человек замыкается в себе, становится консервативным в еде и одежде, не любит повышенного внимания, не позволяет себе расслабиться и подавляет многие желания. При закрытой чакре человек чувствует неуверенность в себе и часто критикует свою внешность. На людях он носит маску надменности или делает вид, что все происходящее вокруг его не интересует. Предпочитает одеваться неброско: объемные свитера, длинные юбки, минимум ярких деталей в одежде.

Как пробудить чакру Свадхистану

«Я некрасивая», «Мне это не дано», «Я этого не заслуживаю», «Мне ничего не нужно» - как часто мы произносим эти фразы или хотя бы думаем в таком ключе? Между тем именно эти убеждения постепенно отдаляют нас от гармонии с собой, разрушая Свадхистану-чакру. Страдает чакра и от того, что мы пренебрегаем отдыхом, не занимаемся спортом, испытываем дефицит положительных эмоций и не в полной мере наслаждаемся приятными мгновениями, не замечаем их в жизненной суете. Предлагаем вам несколько способов, которые помогут пробудить Свадхистану- чакру и не допустят ее угасания.

Еда. Меньше мяса - больше растительной пищи в рационе. Особое предпочтение стоит отдавать апельсинам и мандаринам: они практически «живой портрет» Свадхистаны (чакру символизирует оранжевый круг, окруженный 5-6 лепестками лотоса). Также нужно пить больше чистой воды, поскольку ее энергетика созвучна вибрациям чакры.

Одежда. Носите одежду, подчеркивающую талию; юбки, платья, сексуальное нижнее белье - все, что может усилить уверенность в собственной привлекательности. Хорошо, если в гардеробе найдется пара вещей оранжевого цвета или хотя бы аксессуары этого оттенка. Упражнения для раскрытия чакры лучше выполнять в одежде синих и голубых тонов - это цвета воды, а значит, они тоже «понравятся» Свадхистане.

Ароматы. Для раскрытия Свадхистаны хотя бы 2 раза в неделю устраивайте аро- масеаны. Отдайте предпочтение свечам с запахом иланг-иланга (он возвращает безмятежность, оказывает расслабляющее воздействие, успокаивает) и сандала (активизирует сексуальную энергию, приносит радость творчества, развивает фантазию).

Упражнения на каждый день

• Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Глубоко вдохните. Делая медленный выдох, как можно выше поднимите таз и представляйте, будто выдавливаете дыхание между ног. После этого вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 5 минут.
• Сядьте на пол. Примите позу лотоса, ладони сложите перед собой, локти слегка расставьте. Делайте медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание в зоне пупка, где расположена Свадхиста- на. Представляйте ее теплой, оранжевой, пульсирующей. Выполняйте упражнение не менее 10 минут.
• Лягте на пол, примите удобную позу, но не сгибайте ноги. Положите ладони на пупок. Максимально расслабьтесь и представьте, что ладони нагреваются и начинают излучать желто-оранжевый свет, все ярче и ярче. Этот свет превращается в пульсирующий шар внутри вашего тела. Постарайтесь увидеть, как этот шар растет, и тепло и свет заполняют вас полностью. Ощутите радость покоя и силы. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Через какое-то время вы почувствуете тепло, покалывание, легкое жжение в животе - значит, чакра пробуждается!

С Муладхарой все достаточно просто, но чем выше – тем сложнее.

Описание. Как проявляется. Как ощущается воздействие.

Свадхистана. Второй энергетический центр расположенный на уровне нижней части живота. Этот центр отвечает за чувственную и эмоциональную сферу. Человек с развитой Свадхистаной очень привлекателен для противоположного пола. Если развитая первая чакра обволакивает все пространство вокруг себя, делает его своим, то вторая чакра по ощущениям очень похожа на яркий маяк, который притягивает к себе ваше внимание. Если вы не находитесь в глубокой концентрации, не заняты каким-то жизненно важным делом, то такой человек вызовет у вас неконтролируемое желание проводить его взглядом. Или хотя бы мыслью.

Не раз наблюдал такую сцену, женщина с прокачанной двойкой заходит в помещение, и все мужчины хотя бы краем глаза наблюдают за ее перемещением. Если никто не видит, то они откровенно поворачивают голову в ее сторону с задумчивым взглядом на лице. Другие женщины реагируют на нее как правило агрессивно. Причем женщина не обязана быть особо красивой или выделяться чем-то особенным внешне.

С мужчиной примерно такая же ситуация, с тем отличием, что женщины реагируют на него по-другому. Они могут не проявлять свою реакцию так откровенно и открыто, но при этом начинают активизировать свои вторые центры, как бы сигналя ими, как маячками, в ответ, «приманивая» заинтересовавшего их мужчину. Другие мужчины реагируют с подозрением и настороженностью, инстинктивно чувствуя сильного соперника.

Особенности при деформациях.

Чтобы описать искажения придется учитывать несколько вариантов. В предыдущей статье я коснулся момента, когда блокирована Свадхистана, но Муладхара находится в рабочем состоянии. В крайнем запущенном состоянии это некое «быдло» самоутверждающееся за счет подавления окружающих.

В обратной ситуации, когда Свадхистана вполне работоспособна, а Муладхара подавлена, то получается «вампир» и «самонаслажденец». Такой человек не может получать энергию необходимую для жизни из нижнего центра и начинает активно качать ее из окружающего пространства. Вернее, из окружающих людей. (Для наглядности, я здесь описываю крайние случаи деформации, которые в чистом виде встречаются не так часто.)

Тут еще стоит обратить внимание на то, в каком состоянии находится третий центр, Манипура. Но это в следующей статье.

Чаще встречаются случаи, когда подавлен и второй и первый центр одновременно. Такие люди стараются «не отсвечивать», не обращать на себя внимания. Чем больше подавлены центры, тем больше такие люди стараются не привлекать внимания. Тем больше им этого внимания хочется. Тут все очень близко к депрессивным состояниям и фрустрации. Женщинам здесь сложнее, чем мужчинам. Не тяжелее, но сложнее. Они акцентированы на Свадхистане, поэтому вынуждены «включать» ее, даже если она в деформированном состоянии и нет подпитки от первого центра. По сути они ее не «включают», а эмулируют ее «включение». Другими словами, они внешне демонстрируют, что со вторым центром у них все в порядке, плюс, когда необходимо, накачивают ее энергией, заимствуя энергию из других систем организма с помощью эмоционального раскручивания.

Тут проявляется разница между сексапильностью (сексуальной привлекательностью) и сексуальностью. В первом случае женщина демонстрирует что может, но реально не может или не хочет. Энергии то неоткуда взяться, первый центр обесточен. Во втором случае то что она демонстрирует соответствует тому что она может и хочет. Работает и второй и первый центр.

Приоритеты и кредо.

Для людей, живущих на уровне второго центра главным в жизни являются эмоции. Эмоции, ощущения, впечатления, переживания во всех видах. Такие люди любят экстрим, драйв, путешествия, частую смену обстановки, что угодно, что поможет почувствовать и прожить что-то новое или сильное. Как правило не любят сковывать себя семейными узами, но придают большое значение отношениям. Если создают семью, стараются наполнить семейную жизнь переживаниями по максимуму. Тут не стоит забывать, что переживания бывают разные, не только приятные. Однообразие – это то что им сложнее всего пережить. Терпением они тоже не отличаются. Живи сейчас – пожалуй самый подходящий девиз для людей, живущих на уровне Свадхистаны.

Разница между мужчиной и женщиной. Способы манипуляции энергией.

На второй чакре уже появляются различия между мужчинами и женщинами. В силу своей физиологии женщины значительно лучше владеют этой чакрой, на инстинктивном уровне. Хотя мужчина тоже может успешно овладеть управлением своего второго центра, но для этого ему, в подавляющем большинстве случаев, придется специально тренироваться. Как я уже писал, женщины лучше умеют вбирать в себя энергию. Я бы сказал, что они не могут не вбирать в себя энергию. Мужчины больше склонны отдавать. Активно вбирать у них просто не получится, только пассивно.

По этой причине у мужчин могут возникать сложности с управлением энергией на второй чакре. Сложно осознать, что пассивность и бездействие тоже могут быть действиями. Думаю, женщинам понять это значительно проще, так как они под это заточены. По сути, управление второй чакрой заключается в том, чтобы послать сигнал в окружающий мир. Направление сигнала здесь осуществить невозможно, он будет расходиться одновременно во все стороны. То есть, ты начинаешь активно «разбазаривать» энергию у всех на виду, как будто у тебя ее неисчерпаемый запас. Окружающие не могут это проигнорировать. Все мы жадные до энергии и, если кто-то рядом с нами раздает ее всем подряд, мы вряд ли оставим это без внимания. И… обратим свое внимание на этого человека, как обращаем свое внимание на богача, который не думая транжирит свое богатство. Куда направлено внимание – туда течет энергия. Чем больше вы отдаете энергии, тем больше вы собираете на себе внимания-энергии от окружающих. Дальше остается только расслабиться и дать энергии окружающих беспрепятственно войти в вашу Свадхистхану.

Только не забудьте о технике безопасности! Если вы опасаетесь, что с вами может произойти что-то нехорошее (сглазить, внедрить негативную энергию и тому подобное), то лучше таким способом не пользоваться. Как в той пословице – деньги к деньгам, так и тут – негативное к негативному. Сейчас не буду вдаваться в подробности почему именно так происходит.

Если у вас нет опасений, то срабатывает еще один принцип, который описан в Библии словами «рука дающего не оскудеет». Энергия начинает активно возобновляться через первый центр.

Основная проблема. Способы решения.

Основной деформацией Свадхистаны является запрет на получение удовольствия. Я сейчас не о деструктивных способах получения наслаждения, а о вполне естественных природных вещах. Мы испытываем удовольствие в тот момент, когда получаем энергию. Когда мы запрещаем себе испытывать удовольствие, искать и получать его, мы запрещаем себе искать и получать энергетические ресурсы. Более поверхностный слой деформации, это запрет на желания. Реализуя желания, мы испытываем удовольствие, которое является следствием получения энергии.

Тут два лекарства. Первое, утверждение «Я имею право получать удовольствие от жизни» или «Я имею право наслаждаться жизнью». Или даже проще «Я имею право получать удовольствие» или «Я имею право наслаждаться». Телесно-ориентированная терапия и сексуальное раскрепощение вам в помощь.

Второе, утверждение «Я имею право хотеть» и «Я имею право на собственные желания». Медитируйте 🙂

Продолжение следует…

Свадхистана - чакра, расположенная в области таза, между лобковых костей. Это вторая по счету чакра, и она имеет оранжевый оттенок. Символизирует ее круг, окруженный 5-6 лепестками лотоса. Внутри круга рисуют другой круг, серебристый месяц или пишут буквы, передающие звук чакры – «вам».

Чакра Свадхистана: характеристика

Характеризуя 2-ую чакру, Свадхистану, стоит упомянуть, что, прежде всего, ее функционирование отражается на сексуальной сфере и сфере творчества. Кроме этого, она отвечает за честность, понимание людей, уверенность в себе и внутреннюю силу. С этой чакрой связаны половые органы, все жидкости организма (пищеварительный сок, кровь, лимфа, семенная жидкость), таз, почки, лимфатическая система, желчный пузырь.

Если в чакре наблюдается дисбаланс. Возможны следующие заболевания: аллергии, запоры, мышечные спазмы, помехи и , физическая хрупкость, бесплодие, сексуальная неуравновешенность, отсутствие либидо и угнетенное творческое начало.

Само положение, где находится чакра Свадхистана, говорит о ее зоне ответственности: прежде всего это сексуальная энергия, творческие способности, исходные эмоции. Если чакра гармонична, в этих областях проблем нет, однако если есть проблемы, то человек будет испытывать неуверенность в себе, своих способностях и во всем, что его окружает.

Развитая чакра Свадхистана отвечает за сексуальность в самом широком смысле этого слова. Она связана и с половым актом, и с восприятием своей сексуальности, и с осознанием собственной принадлежности к своему полу. , эмоции, связанные с сексом и даже нормы – все это вбирает в себя Свадхистана.

Другая важнейшая сторона этой чакры – ее влияние на творческие способности, умение создать нечто новое. Тяга к переменам, дух авантюризма любопытство и любознательность, новаторство – все это дает нам именно сексуальная чакра.

Если наблюдаются проблемы в Свадхистане, у человека пропадает интерес к жизни, к удовольствиям, к познанию нового, к отстаиванию собственных интересов и самореализации. Кроме этого, вторая чакра управляет и честностью. Честность – это смелость, свобода от страха за свои мысли, поступки и слова. Только трусливый человек способен на ложь.

Чакра Свадхистана: раскрытие

В вопросе о том, как открыть и развить чакру Свадхистана, помогут медитации и упражнения. Лучше применять и то, и другое, чтобы поскорее добиться результатов.

Упражнение на раскрытие Свадхистаны очень простое:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и устойчиво поставьте стопы на пол.
2. Сделайте глубокий грудной вдох и выдохните воздух, подняв таз максимально высоко (на выдохе).
3. Представляйте, будто вы выдавливаете дыхание между ног.
4. Расслабьтесь и примите исходное положение.

Повторять такое упражнение нужно не менее 5 минут подряд ежедневно около месяца, пока вы не начнете чувствовать покалывание, тепло или холод в области чакры.

Еще один способ раскрыть ее – медитация. Выделите себе буквально 10-20 минут в день для такой практики:

Через какое-то время вы начнете четко ощущать какие-либо физические признаки чакры – покалывание, жжение, холод и т.д. Это говорит о том, что цель достигнута и чакра раскрыта.