Kas ir pārpasaulīgā meditācija? Kas ir pārpasaulīgā meditācija: tehnika, apmācība Transcendentālās enerģijas prakse.

(saīsināti kā TM) ir meditācijas veids, izmantojot mantru. Tās dibinātājs ir Maharishi Mahesh Yogi.

Šo meditācijas metodi sabiedrībai darīja pieejamu fiziķis un filozofs Mahariji Mahedj Yogi. Maharidži 25 gadu laikā spēja apmācīt tūkstošiem meditācijas skolotāju. Pašlaik šo tehnoloģiju izmanto aptuveni 3 miljoni cilvēku. TM var apgūt un izmantot ikviens. Tam nav nepieciešama īpaša iepriekšēja sagatavošanās vai saskaņots dzīvesveids. Meditācija ir ārpus politiskiem vai reliģiskiem motīviem. Tās atbalsts balstās uz psihofiziskiem likumiem (piemērs ir vēlme justies labi).

Kā darbojas pārpasaulīgā meditācija?

TM laikā notiek psiholoģiskie procesi, kuros garīgā darbība tiek samazināta līdz robežai, kam seko miera un vitalitātes sajūta sevī. Domas izteiksme vārdos tiek uzskatīta par tās rupjāko formu. Meditētāja beigu punktam vajadzētu būt dziļas iegremdēšanas stāvoklim sevī. Nevajadzētu būt garīgai vai apzinātai darbībai.

Ar laiku rodas sajūta, ka pazūd domas un iegrimsta stāvoklī, kas robežojas ar miegu. Šajā brīdī mantra nav jāizrunā, bet, ja rodas domas, mantras izruna jāsāk no jauna. Atrodoties primārās apziņas stāvoklī, jūs saņemat enerģiju un tiekat attīrīti no "garīgajiem atkritumiem".

Vai visi var meditēt?

Cilvēku vidū ir plaši izplatīts uzskats, ka viņi nav spējīgi meditēt, jo neuzskata sevi par spējīgiem atteikties no domām un sasniegt miera stāvokli. TM tehnika ir instrukcija, kā iziet cauri savai domāšanai, lai lielākā daļa domu neradītu trauksmi. Būtībā meditācija ir līdzīga dziļai niršanai. TM laikā prāts atgriežas pie domāšanas sākuma punkta, tāpat kā mēs tiecamies pēc gaismas no tumša tuneļa. Tuvojoties gaismai, tā kļūst intensīvāka un kustības ātrums pret to palielinās.

Lai ienirt primārajā apziņā, meditētājam neatkarīgi jāizvēlas skaņa. Šai skaņai nevajadzētu radīt asociācijas un tai nevajadzētu būt garai. Tam jābeidzas ar balsīgu līdzskaņu vai patskaņi. Bet pats galvenais, jums ir jāsajūt tā skaņa sevī.

Mantras palīdz atbrīvot prātu no raizēm un koncentrēties uz pakāpenisku garīgās aktivitātes samazināšanos.

Kas ir mantra?

Šis nosaukums ir ņemts no sanskrita (senās indiešu valodas). Burtiski tas nozīmē "domāšanas rīks".

Katram individuāli ir vairākas skaņas vai to kombinācijas, kas izraisa negatīvas sajūtas. Atliek tikai atcerēties krīta slīpēšanu uz tāfeles, putupolistirola čīkstēšanu. Bet ir skaņas, kas nes mieru. Mantrām, kuras tiek izmantotas transcendentālajā meditācijā, ir normalizējošs un nomierinošs efekts. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka to iedarbībai uz ķermeni ir tikai un vienīgi dzīvību stimulējoša rakstura.

Transcendentālās meditācijas apguves paņēmieni

Ja vēlaties apgūt pārpasaulīgo meditāciju, jums ir jāmeklē apmācītu mentoru palīdzība. Īpaši apmācīts skolotājs ņems vērā tieši jūsu mācīšanās īpatnības

TM tehniku ​​ir viegli apgūt un praktizēt. Šī vienkāršā garīgā tehnika neprasa pūles. Pietiek ar to praktizēt 20 minūtes divas reizes dienā. Veikts sēdus stāvoklī, aizvērtām acīm. TM nodarbības lieliski mazina stresu un palīdz attīstīt personiskās īpašības. TM tehnika ir ļoti vienkārša, bet ļoti precīza. Jums nav jāpieliek milzīgas pūles vai jāpieliek visa koncentrēšanās. TM tehnika neietver kontemplāciju, vizualizāciju vai prāta kontroli.

Jāatceras, ka TM atšķirībā no citiem paņēmieniem nav ne kontemplācija, ne koncentrēšanās.

Soli pa solim instrukcijas meditācijas sākšanai:

• Ieņemiet sev ērtu pozīciju.
• Jūs varat izvēlēties mūziku, kas ir labvēlīga meditācijai.
• Atpūtieties un aizveriet acis.
• Atbrīvojieties no kaitinošām domām. Mēģiniet iztukšot galvu.
• Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Ir jācenšas to nekontrolēt. Neklausieties tās frekvencē vai dziļumā. Mēģiniet izskatīties tā, it kā no malas.
• Ja sāk parādīties domas, jums tas jāņem vērā. Šis process ir dabisks. Atkal pievērsiet uzmanību savai elpošanai.
• Drīz jūs pamanīsit, ka nonākat stāvoklī, kas ir tuvu miegam. Jūsu ķermenis un prāts ir atslābinātā stāvoklī. Tajā pašā laikā tu apzinies, kas notiek.
• Jūs varat sajust vēsumu plaukstās vai pakausī.
• Ievērojiet sajūtas sevī. Iesācējiem ir noderīgi meditēt, lai uzraudzītu jaunas sajūtas.
• Jums ir jāatlaiž viss un jāuzticas iekšējam klusumam.

Lai atbalstītu pieredzi, ir nepieciešama ikdienas 20 minūšu Transcendentālās meditācijas prakse no rīta un vakarā. Šajā gadījumā programma dos maksimālu rezultātu.

Padomi iesācējiem meditācijā:

• Domājiet par meditāciju kā relaksācijas veidu.
• Klausieties vidē, kurā atrodaties. Jums tajā vajadzētu justies ērti.
• Jūsu apģērbam jābūt ērtam.
• Jums nav nepieciešams visu laiku atrasties vienā pozīcijā. Ja jūtat vēlmi izstiept plecus vai rokas, pārvietojieties. Diskomforta paciešana ir šķērslis meditācijai.
• Atrodiet sev līdzīgi domājošu cilvēku grupu grupas meditācijai. Kopā augt ir daudz vieglāk.
• Pirms vakara meditācijas mēģiniet veikt kāju vannas. Šī ir viena no efektīvākajām metodēm meditācijas un miega kvalitātes uzlabošanai.

Kādus rezultātus dod Transcendentālās meditācijas prakse?

Jūs sajutīsiet rezultātus diezgan ātri. Bailes pazūd. Ķermenī parādās spars, jūtama pašapziņa un citas pārmaiņas. Lai iegūtu pamanāmus rezultātus, jūs varat pavadīt apmēram trīs gadus regulāras meditācijas prakses. Bet rezultātā jūs iegūsit spēju domāt tīri un auksti, jūsu domāšana kļūs spēcīgāka.

Ikdienā iegūsi spēju atraut sevi no stresa situācijām. Spēku atradīsi grūtās dzīves situācijās. Meditācija palīdz uztvert stresu un aizkaitinājumu no attāluma kā notiekošā liecinieku. Varēsi nodalīt to, kas rada stresu un kas ir izdevīgi. Jūsu pašvērtējums paaugstināsies. Meditācija palīdz attīstīties intelektuāli un atvieglo cīnīties ar savām bailēm un fobijām.

No fizioloģiskās puses meditācija ir noderīga imūnsistēmas stiprināšanai un smadzeņu darbības paātrināšanai. Jūs saņemat enerģijas lādiņu.

Lai nostiprinātu meditācijas seansu efektu, ir nepieciešams saglabāt treniņu stabilitāti un regularitāti.

Apmēram pirms pusgadsimta Vēdu prakšu pasaulē parādījās jauna tradīcija, kas mūsdienās ir iekarojusi miljoniem lielu auditoriju.

Transcendentālā meditācija ir vērsta uz augstākas garīgās pieredzes sasniegšanu ar īpašu mantru palīdzību. Regulāra prakse palīdz atslābināt visu ķermeni, uzlabot elpošanu un iemācīties kliedēt personīgo apziņu.

Par pārpasaulīgo meditāciju radītāju

Šī virziena dibinātājs ir atzīts par Maharishi Mahesh Yogi. Pateicoties viņa zināšanām un gudrībai, kļuva iespējama pārpasaulīgā meditācija un paņēmieni, kā atbrīvoties no nevajadzīgām domām.

Kopš jaunības Vēdu prakšu guru interesējās par garīgām un izglītojošām aktivitātēm un ar traktātiem pētīja svētos rakstus. Viņš veiksmīgi pabeidza augstāko izglītību, koncentrējoties uz fiziskajām zinātnēm, un nolēma kļūt par īstu meditācijas un jogas meistara studentu. Vīrietis vārdā Deva Brahmanda Sarasvati kļuva par Mahariši guru. Jaunais vīrietis viņam kalpoja līdz mentora nāvei, pēc tam Mahariši sāka lasīt publiskas lekcijas.

Aptuveni tajā pašā laikā sāka izdot garīgā skolotāja grāmatas par prāta un ķermeņa relaksācijas paņēmieniem, kā arī par seno Indijas svēto rakstu būtību. Mahariši Maheša Transcendentālā meditācija izplatījās plašā cilvēku lokā 1957. gadā.

Šobrīd veiksmīgi darbojas Maharishi Starptautiskā universitāte, kurā var noklausīties lekciju kursu, kas balstīts uz 2008. gadā mirušā guru stāstiem. Saskaņā ar jaunākajiem datiem, līdz ar 21. gadsimta iestāšanos, vairāk nekā 5 miljoni cilvēku no visas pasaules jau ir apguvuši pārpasaulīgās uzmanības novēršanas tehniku.

Iekārtas galvenās īpašības

Transcendentālā meditācija ir viegla relaksācijas tehnika, tās rezultāti ir pamanāmi jau pēc dažām sesijām. Pietiek šai procedūrai veltīt 15-20 minūtes divas reizes dienā, ieņemot ērtu sēdus pozu un aizverot acis.

Šīs prakses pamatkoncepcija ir individuālas mantras. Šī ir īpaša skaņa, kas izvēlēta konkrētai personai viņa apmācības procesā. Fakts ir tāds, ka cilvēkam visu sesiju ir jākoncentrējas uz izrunāto zilbi, un tas ātri nogurdina smadzenes. Tāpēc galvenā vispārējā ķermeņa nomākšanas un relaksācijas metode, kā aprakstīta transcendentālajā meditācijā, ir mantras. Ja praktizētājam tās nav, varat izmantot universālo mantru - zilbi “OM”.

Lielākā daļa izmantoto skaņu ir bijušas mantras, kas ņemtas no Rigvēdas. Tiem nav svētas nozīmes un tie nerada reliģisku kustību no pārpasaulīgās meditācijas.

Prakses laikā domas pazūd. Lēnām aizmigšanas stadijā jāpārtrauc mantru skaitīšana, lai saņemtu reālas kosmiskās enerģijas lādiņu. Šīs meditācijas apmācības kursi ir diezgan viegli un īsi, jo fiziskajām īpašībām tajos nav nozīmes. Turklāt jūs varat uzzināt, kā vadīt sesijas ne tikai mājās, bet arī trokšņainās vietās.

Uzsākšanas process

Apmācība transcendentālajā meditācijā ir regulārs process, un prakses rezultāti ir tieši atkarīgi no tās precizitātes. Šajā gadījumā ir jāveic vairākas īpašas darbības, lai izprastu tehniku.

• Pirmkārt, ir divas informatīvas un motivējošas lekcijas, kas stāsta par šīs prakses principiem un rezultātiem.
• Meistaram ir jāvada pateicības ceremonija skolotājiem. Pudžas ceremonija tiek veikta sanskritā. Viņai līdzi nāk ziedi, smaržīgās sveces un nūjas. Šis process ir daudzu gadsimtu tradīcija.
• Pēc tam notiek īsa personiskā intervija, kuras laikā skolēns apgūst mantru. Tas nav vērsts uz mistisku spēku attīstīšanu, taču joprojām nav ieteicams to nevienam stāstīt.
• Individuālās meditācijas apmācības sākotnējā sesija notiek tajā pašā dienā un ilgst nedaudz vairāk par stundu. Tur cilvēks saņem detalizētus norādījumus un sāk pierast pie personīgās mantras, lai pats praktizētu tehniku.
• Tad ir vairākas nodarbības dažādās dienās. Tie ilgst 1,5 stundas. Tur var uzdot jautājumus un atrisināt problēmas, kas rodas meditācijas laikā, lai seansu laikā mājās vairs nebūtu kļūdu.
• Pēc apmācības var apmeklēt grupu nodarbības un padziļinātas lekcijas.

Meditācijas cikliskie posmi

1. Dziļa relaksācija. Pirmkārt, praktizētājs apzinās realitāti un jūt mieru. Pēc seansa viņš jau ir ieguvis spēkus un jūtas atpūties. Šis posms iezīmē apmācības sākumu, bet pēc tam tiek atkārtots, virzoties uz priekšu pārpasaulīgajās tehnikās.
2. Domu plūsma. Pēc noteikta laika meditētājs atpūtas laikā piedzīvo veselu sajūtu un iekšējo tēlu vilni. Šādas sajūtas ietver dažādas bažas, šaubas, atmiņas par problēmām un aktuāliem konfliktiem.
3. "Knockout" vai "Boil Over".Šādā gadījumā domu plūsmas attīstīšanai ir divas iespējas. Otrajā gadījumā cilvēks jūtas ļoti slikti, it kā maldījies. Viņš zaudē izpratni par laiku un apjūk savās domās. Pēc sesijas viņa koordinācija bija traucēta. “Nokauta” gadījumā meditētājs nāk pie prāta, bet neko neatceras par praksi. Viņam šķiet, ka laiks ir pagājis diezgan ātri. Abi šie scenāriji ir nekas vairāk kā mēģinājums atbrīvot uzkrāto spriedzi no bezsamaņas.

Mantru iezīmes

Visas pamatskaņas pārpasaulīgajās meditācijās tiek atlasītas individuāli, lai panāktu maksimālu relaksāciju. Atšķirība no daudzām praksēm ir tāda, ka jums nav jākoncentrējas uz vārdiem. Mantru būtībā slēpjas jēdziena “transcendentāls” izpratne. Mēs runājam par iziešanu ārpus savas domāšanas robežām un, protams, ārpus skaņas vibrāciju un impulsu līnijas. Mantras transcendentālajai meditācijai pastāv tikai cilvēka prātā, t.i. tos skaļi neizrunā. Tiek uzskatīts, ka skaļa zilbju izrunāšana traucē prāta nomierināšanai.

Jebkura transcendentālās meditācijas meistara apmācības svarīga sastāvdaļa ir skolēnam piemērotas mantras izvēle.

Vienkāršam skaņu sarakstam šajā praksē nav nozīmes, jo jums joprojām ir jāprot tās pareizi lietot. Transcendentālā meditācija atšķir mantras pēc vecuma. Tas nozīmē, ka konkrētā skaņa ir atkarīga no cilvēka stāvokļa pašreizējā brīdī un viņa gadu skaita. Tāpat liela nozīme saskaņā ar Mahariši mācībām ir meditētāja dzimumam un konkrētajam kursam, kuru apmeklējis pats skolotājs, kā arī tā pabeigšanas datumam.

Papildu programmas

Transcendentālā meditācija ir sevis relaksācijas paņēmiens, izmantojot izvēlētu mantru. Bet pat šajā virzienā ir padziļināti kursi un daži paņēmieni, kas atvieglo relaksācijas procesu.

Transcendentālā meditācija Sidhi

Šāda veida papildu prakse ir balstīta uz Jogas Sutrām. Tas sastāv no vairāku īsu frāžu atkārtošanas, t.i. sūtras savā dzimtajā valodā. Izrunas intervāls ir 15 sekundes, un pāra kopiju skaits palielinās.

Meditētājs atkārto frāzi 2, 4, 6 reizes un klausās, kā tā reaģē viņā. Pēc tam jūs varat pāriet uz nākamo sūtru.

Bloķēt "Lidojumi"

Šis ir tuvākais TM-Sidhi posms. Ir nepieciešams reproducēt vienu un to pašu “lidojuma” sutru ik pēc 15 sekundēm. Tas ieved cilvēku katarses stāvoklī, kas ārēji atgādina jogu lidojumus, līdzīgi lēcieniem. Neirofizioloģiskais efekts ir pozitīva smadzeņu saskaņotība, citiem vārdiem sakot, to aktivitātes palielināšanās.

Lēcieni lotosa pozā dažiem apdāvinātiem skolēniem var būt vesela metra augstumā. Tomēr tas ir šīs programmas galvenais elements, jo tās mērķis ir iemācīt cilvēkam vienlaikus izlādēt daudzus apspiestus bezsamaņas impulsus.

Uzlabotā tehnika

Šajā gadījumā mēs runājam par personīgo mantru paplašināšanu. Tiem tiek pievienotas papildu skaņas, bet pati meditācija notiek tieši tāpat. Jaunas frāzes paātrina relaksācijas procesu un padara praksi dziļāku, risinot daudzas garīgās problēmas.

Saskaņā ar skolotāju ilggadējo pieredzi, uzlabotās mantras parasti ietver zilbes "shri" un "namah" ar atšķirīgu atkārtošanās biežumu.

Soli pa solim meditācija mājās

Transcendentālā meditācija ļauj patstāvīgi īstenot relaksācijas paņēmienus pēc apmācības kursa. Vislabāk to darīt no rīta un vakarā.

• Iekārtojiet meditācijas telpu, izvēloties ērtu krēslu vai paklājiņu un atskaņojot relaksējošu mūziku. Visbiežāk tiek ieteikts izvēlēties harmoniskas Gandharva Vēdas melodijas, kā arī Samavēdas un Rigvēdas himnas.
• Sēdiet tā, lai ķermenim būtu ērti vienā pozā. Turku asana tiek uzskatīta par ideālu, taču jūs varat arī izvēlēties vienkāršu pozu krēslā. Galvenais, lai mugura būtu taisna.
• Aizveriet acis un mēģiniet atpūsties, atbrīvojoties no nevajadzīgām domām. Telpā nedrīkst būt kairinošu faktoru, piemēram, asas skaņas vai ziņkārīgi liecinieki.
• Atsaucieties uz savu elpu. Tas nav jākontrolē vai jānovērtē. Neklausieties savās ieelpas un izelpas, bet vienkārši vērojiet tās no ārpuses. Turpiniet atstumt nevajadzīgās domas.
• Kad ķermeņa stāvoklis šķiet miegains, jāturpina apzināties, kas notiek apkārt, un jājūt viegls vēsums rokās un pakausī. Sekojiet savām jūtām un uzticieties savam iekšējam klusumam.
• Sajūti silto vilni, kas izplūst no vainaga zonas. Pēc nākamās pilnās izelpas uz pāris mirkļiem aizturiet elpu. Ieelpojot iedomājieties, ka enerģijas plūsma, t.i. prāna piepilda tavu ķermeni un uzkrājas saules pinuma zonā.
• Nākamajā izelpā jums vajadzētu pateikt mantru sev. Uzmanība tiek koncentrēta uz vietu, kur prāna uzkrājas, un pēc tam pāriet uz krūtīm vai vainagu. Koncentrēšanās uz skaņas vai enerģijas kustības iezīmēm palīdzēs tikt galā ar jaunām domām.
• Izeja no meditācijas tiek veikta lēnām, vispirms atverot plakstiņus. Nav vērts vienā un tajā pašā sekundē mainīt ķermeņa stāvokli, labāk ir sajust visus muskuļus vienlaikus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka mantra tiek garīgi atkārtota ar īsiem intervāliem, bet konkrētas pauzes nav noteiktas. Nav nepieciešams piespiest sevi atkārtot skaņu vēlreiz. Tāpēc mantras aizmirstības un uzmanības novēršanas process tiek uzskatīts par pilnīgi normālu parādību transcendentālajā meditācijā.

1. Meditācija jāuzskata par pilnīgu relaksācijas veidu. Sesijai jāizvēlas ērts apģērbs un jārada ērta vide ap sevi.
2. Vislabāk ir vingrināties pēc pamošanās, lai visas dienas garumā sajustu spara pieplūdumu. Pēc ēšanas jāpaiet vismaz 60 minūtēm. Vakara meditācija būs efektīvāka, ja pirms tās veiksiet kāju vannu.
3. Grupu prakse veicina aktīvu izaugsmi, tāpēc ir vērts atrast domubiedru kompāniju.
4. Meditācijas dabā ir efektīvākas, jo ātri ļauj sajust vienotību ar Visumu.
5. Ja jūtat diskomfortu, meditācijas laikā nevajadzētu palikt vienā nemainīgā stāvoklī. Sesijas laikā jūs varat izstiept rokas un plecus.
6. Pārpasaulīgo meditāciju laikā nevajadzētu apgulties, pretējā gadījumā būs ļoti viegli iegrimt dziļā miegā. Tā paša iemesla dēļ galva nedrīkst pieskarties nekam, un telpai jābūt pēc iespējas apgaismotai.
7. Ja sākotnēji nav viegli pārvaldīt savas domas, mēģiniet tās pakāpeniski mainīt, pārejot no satraucošiem ikdienas jautājumiem uz sapņiem.
8. Elpošanai vienmēr jābūt mierīgai un lēnai.
9. Kopējā mantra ir skaņa OM, ko izrunā “A-O-U-M”.
10. Kompetentās elpošanas tehnika - pranajama - palīdzēs uzlabot meditācijas efektu. Jūs varat arī novērot savu pulsu, sekojot ājurvēdas praksei.

Transcendentālā meditācija ir tehnika, kas atšķiras no daudziem tās veidiem, pateicoties tās medicīniskajam pamatojumam. Šīs prakses vēsturē milzīga vieta ir atvēlēta klīniskajiem pētījumiem un zinātniskajam darbam par sesiju efektivitāti. Tāpēc pārpasaulīgās relaksācijas nodarbības ir interesantas ne tikai parastajiem cilvēkiem, bet arī Holivudas zvaigznēm. Kā liecina daudzu gadu darbs, meditācija šādā veidā ienes šādas izmaiņas cilvēka dzīvē:

• Atslābina cilvēka nervu sistēmu un sniedz pilnīgu atpūtu, aizvietojot 8-10 stundas dziļa miega.
• Noņem depresiju un mazina ikdienas stresu.
• Stiprina vitalitāti un palielina enerģiju, papildina fiziskos spēkus.
• Uzlabo psihi un sniedz priecīgas emocijas.
• Stabilizē asinsspiedienu un normalizē bioritmus.
• Stiprina imūnsistēmu.
• Attīsta radošās un garīgās prasmes.
• Paaugstina pašcieņas līmeni un dod apņēmību.
• Palīdz atteikties no daudziem sliktiem ieradumiem.

Neskatoties uz tik labiem rezultātiem, galvenais stūrakmens, no kura bieži cieš pārpasaulīgā meditācija, ir atsauksmes. Studentu atbildes bieži vien krasi atšķiras, aprakstot gan prāta pacelšanos jaunā līmenī, gan faktisko atkarību, kā arī garīgo traucējumu attīstību. Ņemot vērā šādus viedokļus, pastāv viedoklis, kas Makarishi kustību uzskata tikai par sektu. Tomēr daudz kas ir atkarīgs no skolotāja izvēles, piemērotas tehnoloģijas un kopumā no cilvēka psihoemocionālās sagatavotības.

Mūsdienu zinātniskie paņēmieni turpina apstiprināt šīs relaksācijas metodes efektivitāti saistībā ar stresu. Pēc pārpasaulīgās meditācijas cienītāju domām, ikdienas nodarbības ir īsta garīgā higiēna, kas palīdz sasniegt laimi un mieru.

Maharishi meditācija ir tehnika, kas palēnina novecošanās procesu un samazina hospitalizāciju skaitu pasaulē. Tas ir viens no veidiem, kā uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti, samazināt noziedzību un konfliktus.

Ierobežojumi

Ir svarīgi atzīmēt, ka Makarisha Makesh pārpasaulīgā meditācija kopumā izauga no jogas. Tāpēc tai ir vairākas kontrindikācijas, kas saistītas ar darbības īpašībām.

Šādas problēmas tiek uzskatītas par bīstamām relaksācijas sesijām:

• Psihoklīniska rakstura diagnozes.
• Robežstāvokļi.
• Fobiju klātbūtne, veicot praksi, kā arī reliģisku konfliktu klātbūtne.
• Nepietiekams intelektuālais līmenis un tieksmes trūkums pārdomām.

Transcendentālā meditācija neprasa tūlītēju un nepārdomātu iedziļināšanos praksēs. Tas jāveic pakāpeniski, vienmēr cienīga mentora vadībā. Tikai tad relaksācijas prakse būs patiesi labvēlīga prātam un ķermenim.

Piezīme izdevējs

Es gribētu jums šodien dot vingrinājumu, lai apturētu domas, tā sakot, lai nodotu jums savu pieredzi. Visām praksēm ir savi noslēpumi, kas var ievērojami saīsināt ceļu uz noteiktu rezultātu sasniegšanu. Šāds noslēpums ir domu apturēšanas vai pārpasaulīgās meditācijas praksē. Sava Ceļa sākumā es ilgu laiku biju pārliecināts, ka domu apturēšanai ir vajadzīgas ilgas un smagas apmācības stundas. Taču es varēju atrast īsceļu, lai panāktu īstu domu apturēšanu, un, pateicoties tam, es varēju izveidot metodi, kas var noderēt burtiski ikvienam. Piemēram, pavisam nesen es to mācīju vienam cilvēkam, kurš 5 minūšu laikā spēja panākt pilnīgu domu apstāšanos, un šis cilvēks bija pilnīgi nesagatavots un tālu no visa veida mistiskiem pārdzīvojumiem.

Bet pirms es jums pastāstīšu par savu tehniku, es vēlētos ar jums nedaudz parunāt par domu apturēšanu vai pārpasaulīgo meditāciju, par šīs prakses mērķiem un mērķi. Galvenais domu apturēšanas mērķis ir mainīt apziņas stāvokli ar sekojošu transa stāvokļu, nirvānas un apgaismības stāvokļu sasniegšanu.

Šādas prakses no pirmā acu uzmetiena šķiet sarežģītas, jo, tiklīdz tās sāk pielietot, kļūst skaidrs, ka pašai domai ir trīsdimensiju sistēma. Vienkāršoti sakot, cilvēks spēj vienlaicīgi domāt dažādos virzienos un par dažādām lietām. Es to paskaidrošu vēlāk. Austrumos domu apturēšanas praksi sauc par pārpasaulīgo meditāciju, un tā sastāv no “atkārtošanas” vai, pareizāk sakot, noteiktas mantras atkārtošanas. Sakarā ar to ar ilgstošu atkārtošanos notiek ne tikai domu apstāšanās, bet dažreiz arī iekļūšana augstākos apziņas stāvokļos. Mantras pašas ir dažādas.

Ir vispārīgas mantras – pieejamas ikvienam, un ir mantras, kas piemērotas konkrētam cilvēkam. Vismaz viena no skolām mēģināja mani pārliecināt, ka katram cilvēkam ir mantra, kas ir piemērota tikai viņam. Viņam tikai jāatrod, ko viņi arī darīja. Protams, tajā ir sava daļa patiesības, taču tikai augsti attīstīts garīgais skolotājs spēj izvēlēties šādu mantru konkrētam cilvēkam, un es tādu šajā skolā neievēroju. Bet tagad man patiesībā ir tehnika, kas ir piemērota burtiski jebkuram, pat tiem, kas nekad nav dzirdējuši par domu apstāšanos.

Daži cilvēki uzskata, ka pārpasaulīgā meditācija tika izgudrota austrumos. Bet patiesībā tā nav. Ilgi pirms tam līdzīgas “atkārtošanās” skolas jau pastāvēja Senajā Ēģiptē. Protams, nav nopietnu avotu, kas ļautu uzskatīt, ka šīs zināšanas būtu no turienes, taču man ir aizdomas, ka pārpasaulīgā meditācija nāk no Ēģiptes desmit tūkstošus gadu pirms tās parādīšanās austrumos. Turklāt nebūtu pareizi teikt, ka tikai Austrumos tika pielietota pārpasaulīgās meditācijas, domu apturēšanas, apgaismības un ieiešanas nirvānā prakse. Līdzīgas prakses pastāvēja visā pasaulē, visās reliģijās, pat pagānu šamanismā. Atliek tikai atcerēties Kastanedas grāmatu Dona Žuana mācības. Milzīgu lomu tajā spēlē domu apturēšana vai, kā teica pats dons Huans, asociāciju pārtraukšana, kas noved pie “pasaules apturēšanas”. Tas ir, ieejot īpašā apziņas stāvoklī un atdzīvinot cilvēka enerģētisko ķermeni, tas ir, astrālo.

Ja paskatās uz pasaules reliģijām, tad ar pilnīgu pārliecību var teikt, ka tās pilnībā izmanto pārpasaulīgās meditācijas metodes. Ņemsim par piemēru kristietību. Galu galā, kas ir lūgšana un tās atkārtota atkārtošana? Tā ir tā pati mantra un tiek izpildīta tādā pašā veidā. Es pat teiktu, ka labākā izpildījumā nekā tikai mantras, vismaz Rietumu cilvēkam. Es mēģināšu paskaidrot.

Kad es pirmo reizi iepazinos ar mantru, pašas Austrumu reliģijas man bija svešas, un pat tagad pareizticība man joprojām ir dārga garā, lai gan esmu piesātināts ar citām reliģijām un mācībām un to apzināšanos. Lai gan es sapratu mantras nozīmi, es tās atkārtoju bez jebkādām jūtām un emocijām, vienkārši klausoties vibrācijās, kuras tās radīja. Protams, šī nav tik vienkārša prakse. Lasot pareizticīgo lūgšanas, es piedzīvoju garīgu pacēlumu un īpašas reliģiskas jūtas. Tieši šī prakse varēja veicināt garīgo pacēlumu nekā parastā mantras atkārtošana.

Kristietībā papildus parastajām ikdienas lūgšanām ir lūgšanas, kas nepārprotami ir balstītas uz pārpasaulīgās meditācijas principu. Piemēram, “Dieva Mātes noteikums” ietver pamata lūgšanu, kas jāatkārto desmit reizes. Pēc tam izlasiet lūgšanu no noteikuma. Ir piecpadsmit šādi noteikumi, un pirms katra no tiem desmit reizes jāizlasa lūgšana “Jaunava Marija, priecājies...”. Tā ir kristīga pārpasaulīga atkārtošanās. Piemēram, harēkrišnati visu dienu savās domās dzied un saka lūgšanu “Hari Krišna, Hari Rama...”, kas ir viņu pārpasaulīgās meditācijas versija.

Līdzīga lieta pastāv pareizticībā. Svētais Sarovas Serafims, kuru daudzi cienīja, piemēram, teica: “Ja tu visu dienu lasi lūgšanas un papildus tam visu dienu pastāvīgi lasi: “Kungs, Jēzu Kristu, Dieva Dēls, apžēlojies par mani, grēcinieks” vai vienkārši “Kungs, apžēlojies”, tad Tu sasniegsi augstu garīgo attīstību, tikai ievērojot šo noteikumu. Pēdējā rakstā pieminēju grāmatu "Tēvs Arsenijs". Tā bija viņa dievbijība, kalpošana Dievam un cilvēkiem, kā arī nemitīgā lūgšanas “Kungs, apžēlojies” atkārtošana lika tēvam Arsēnijam atklāt sevī garīgās spējas un dāvanas.

Šāda pārpasaulīga atkārtošanās pastāv visās pasaules reliģijās. Pats vārds transcendentāls cēlies no vārda transs, kas tieši nozīmē cilvēka nonākšanu transa apziņas stāvokļos vai, vienkāršāk sakot, transā. Šādos stāvokļos faktiski parādās dažādu mistisku un citu pārdzīvojumu iespēja. Dziļa transa brīžos cilvēka apziņa un emocijas sasniedz nepieciešamo vibrāciju frekvenci, kas var veicināt zemāko centru savienošanos ar augstākajiem, kas paver cilvēkam milzīgas iespējas. Tagad es tikai vēlos, lai jūs saprastu, ka pats pārpasaulīgās meditācijas jeb domu apturēšanas princips ir atkārtošana. Un nav īsti svarīgi, kāda veida atkārtojums tas ir.

Fakts ir tāds, ka atkārtošanās princips patiešām ir viens no galvenajiem reliģijas un garīgās attīstības elementiem. Varbūt jums šobrīd ir patiešām grūti saprast, kā tas viss notiek, bet vienkārši mēģiniet saprast, ka mantra, lūgšana vai kaut kas cits nav būtība, un sasniegumu būtība slēpjas tieši atkārtošanas principā. Kad jūs to sapratīsit, jūs varēsiet daudz saprast un sasniegt.

Tagad ir pienācis laiks pāriet uz domu apturēšanas praksi, ko apsolīju raksta sākumā. Patiešām, manis izgudrotajai metodei ir milzīgi rezultāti, es pat teiktu, ka fantastiski. Tiesa, ir vērts veikt rezervāciju iepriekš. Metodē ir noslēpums, bez kura visi rezultāti būs tieši tādi paši kā ar regulāru meditāciju. Izmantojot noslēpumu, jūs simtiem reižu samazināsiet laiku, lai sasniegtu rezultātus. Es arī atklāju šo noslēpumu sev. Tāpēc vispirms es jums iedošu pašu tehniku, vingrinājumu domu apstādināšanai, un tikai pēc tam atklāšu noslēpumu, kas gandrīz acumirklī var ievest jebkuru prāta tīrības stāvoklī. Metodoloģija.

Kad es ilgu laiku praktizēju pārpasaulīgo meditāciju, es sapratu vairākus svarīgus punktus. Pirmkārt, verbāla mantru, lūgšanu vai vienkārši vārdu atkārtošana rada daudz grūtību. Prāts agri vai vēlu sāk izklaidēties. Pats mantru neērtības un ilgums noved pie tā, ka mēs vienalga turpinām domāt. Otrkārt, tas prasa pastāvīgu augstu koncentrēšanos, koncentrēšanos. Tas ir gan labi, gan slikti. Kāpēc tas ir labi saprotams, ir koncentrēšanās attīstība, bet slikti ir tas, ka patiesībā, noteiktu likumu dēļ, cilvēks nav spējīgs ilgstoši koncentrēties. Tas neko nenovedīs, jo tas prasa ievērojamu enerģijas daudzumu. Treškārt, ir nepieciešams daudz laika, lai pašas mantras atkārtošana kļūtu par ieradumu, kas ļautu atkārtot ilgāk. Bet, no otras puses, pats ieradums ietver dubultās domāšanas mehānismu. Tas ir, vienlaicīga mantru atkārtošana un domu plūsmas iekļaušana. Tas viss lika man aizdomāties par mantras neuzticamību un tās zemo efektivitāti. Tikai ar lielu praksi bija iespējams sasniegt kaut kādus rezultātus. Lai jūs to varētu iedomāties, es teikšu, ka tas prasīs vairākus gadus.

Man vajadzēja atrast vienkāršāku, dabiskāku veidu gan sev, gan savam ķermenim. Izrādījās, ka tas nav tik grūti. Toreiz es domāju par elpošanu un sinhronizēta atkārtojuma efekta iespējamību. Fakts ir tāds, ka mūsu prātā mēs varam domāt ne tikai ar vārdiem, bet arī ar skaņām. Galu galā vārdi savā būtībā ir skaņas. Metodes būtība ir savā prātā atkārtot elpu, elpas skaņu, sinhroni ar galveno ķermeņa elpošanu. It kā klausoties, koncentrējoties, sekojot elpai, bet atkārtojot to prātā. Lieta tāda, ka domu elpa saplūst ar ķermeņa elpu, un rezultāts ir gandrīz acumirklīgs domu tukšums. Šķiet, ka tu domā ar elpu, bet tajā pašā laikā pārklājums sniedz skaidru tukšuma efektu, apturot domas. Un tā ir taisnība, parādās prāta tīrība un domu pārtraukšana. Šī vingrinājuma efekts un efekts ir pārsteidzošs. Es to nosaucu par "Domāšanu ar elpu".

Šīs metodes priekšrocības salīdzinājumā ar citiem pārpasaulīgās meditācijas vingrinājumiem ir daudz. Pirmkārt, pati doma apstājas gandrīz acumirklī. Otrkārt, šī tehnika neprasa daudz enerģijas, lai koncentrētos uz ķermeni, tas notiek pats no sevis. Mēģinot domāt ar elpu, mēs negribot piespiežam sevi sajust savu ķermeni. Tas veicina īpaša apziņas stāvokļa ātru sasniegšanu. Ar šo paņēmienu cilvēks diezgan viegli nonāk dažādos transa apziņas stāvokļos. Un ar pietiekamu praksi pat dziļā transa stāvoklī ar Es atklāšanu, pamošanos un īpašu spēju atklāšanu.

Pavisam nesen man izdevās ar šo metodi ievest tīra prāta stāvoklī cilvēku, kurš nekad nebija nodarbojies ar jogu vai ko citu, turklāt viņam nebija ne mazākās nojausmas ne tikai par pārpasaulīgo meditāciju, bet arī par to, kas ir meditācija vispār. Vispār cilvēks, kas nav no mūsu loka. Turklāt es varēju viņu pilnībā pamodināt 15 minūtēs, kas momentāni izraisīja viņā ķēdes reakciju, izraisot dažu viņa slēpto spēju atklāsmi. Piemēram, šis vīrietis tiešām redzēja, ka visi apkārtējie guļ. Es to nesapratu, bet es to redzēju. Gandrīz uzreiz es sāku saskatīt lietu būtību un daudz ko citu.

Un tagad par noslēpumu, kas palielina pat šīs metodes veiktspēju un ko ir vērts zināt. Meistarības noslēpums. Nemitīgi meditējot, sapratu, ka, lai kā mēs censtos, agri vai vēlu papildus domu apturēšanai ieslēdzas arī iekšējais dialogs, it kā uz cita paralēla viļņa. Parasti viss sākas ar domu: "Jā, es tā nedomāju" vai kaut ko līdzīgu. Mēģinot palēnināt paralēlo vilni, lietas kļūst vēl sliktākas. Toreiz, meditējot par to, es sapratu vienu lietu. Doma pati par sevi nav taisna līnija vai vārdu rinda. Doma ir trīsdimensiju un ir apjoma ziņā. Vienkāršoti sakot, mēs spējam domāt par dažādām lietām vienlaikus, piemēram, prātā dungot dziesmu un domāt par meiteni, laikapstākļiem vai kaut ko pavisam nesaprotamu. Šīs izrādās divas domu līnijas, koordinātas. Kas ir trešais? Trešā domas koordināte ir attēli. Galu galā domas ir ne tikai simboliskas, bet arī attēlu, attēlu veidā, un tās pāriet vienlaikus ar simboliskām domām. Tieši tad es patiesi sapratu, ka doma ir trīsdimensiju. Tas atbildēja uz daudziem jautājumiem.

Kļuva pilnīgi skaidrs, kāpēc pilnībā apturēt domas ir tik grūti un gandrīz neiespējami. Meditējot tālāk par šo tēmu un vēlāk pārejot uz domu apturēšanu, kādā brīdī atlaidu vienu no domu virzieniem, pārstāju tai iejaukties, pilnībā koncentrējoties uz otro, tas ir, “domāšanu ar elpu”. Tajā brīdī no paralēlas līnijas pār mani krita domu lavīna, un tad es sapratu, ka visas šīs domas nav manas. Viņi visi plūst paši no sevis, ne es domāju un pārdomāju, viņi ir atsevišķi no manis. Es to nesapratu, bet patiesībā sapratu. Tajā brīdī visas domas apstājās un es sāku skaidri redzēt. Nē, tās domas no otras līnijas nevar apturēt, tikai tāpēc, ka tās nepieder man. Un neatkarīgi no tā, ko viņi man teica, es zināju, ka tas neesmu es un domas nebija manas. Tajā brīdī viņi vienkārši izgaisa fonā, it kā viņu tur nebūtu. Un tie patiešām nebija Manī. Šis ir noslēpums, kas palīdzēs sasniegt to, ko patiešām esat pelnījuši. Pamodieties no miega un atklājiet sevī spējas, pēc kurām tiecaties. Elpojiet ar domām un atcerieties, ka visas jūsu domas nav jūsu domas, tās jums ir svešas un svešas.

Meditācijas entuziastu skaits ar katru gadu pieaug. Kļūst pieejamas jaunas zināšanas un tehnikas, tiek atvērtas arvien jaunas jogas un meditatīvās prakses skolas, kursi un semināri. Viena no populārākajām jomām ir transcendentālā meditācija. Tas ir diezgan vienkārši un neprasa pārmērīgas pūles. Šīs tehnikas īpatnība ir obligāta mantru lietošana - īpašas skaņu kombinācijas, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni.

Grūti izrunājamais vārds “transcendentāls” būtībā nozīmē iziet ārpus apziņas robežām. Šis stāvoklis tiek sasniegts, koncentrējoties uz runātajām skaņām. Šī unikālā skaņu terapija ļauj iegūt zināšanas par augstākajām apziņas sfērām, sasniegt rāmumu un mieru.

Mēs ceram, ka, pateicoties mūsu rakstam “Transcendentālās meditācijas tehnika”, jūs varēsiet šādi meditēt pat tādas trokšņainas pilsētas kā Maskava ielās, pilnībā abstrahējoties no ārējās vides.

Tehnikas būtība

Nepārtraukti skaitot mantru, jūs koncentrējaties uz skaņām. Tajā pašā laikā daži smadzeņu apgabali kļūst noguruši, izraisot visu procesu kavēšanu organismā. Ķermenis sasniedz pilnīgu relaksāciju, elpošana kļūst vienmērīga, lēnāka, un uzmanība izkliedējas. Prāts, atrodoties pilnīga miera stāvoklī, iziet ārpus robežām un pāriet uz jaunu apziņas līmeni. Tā ir tā sauktā “klusā nomoda”. Procesi, kas šajā laikā notiek galvā, ir pilnīgi pretēji domāšanas procesam. Domas neieņem skaidru kontūru, un prāts, iegrimstot iekšā, domu primārajos avotos, sasniedz apziņas pamatu. Neskatoties uz tik šķietami dziļu un sarežģītu procesu, tehnika nepavisam nav sarežģīta.

Performance

Vispirms jums jāizlemj par mantras izvēli. Laika gaitā jūs atradīsiet sev piemērotāko, taču pirmo reizi varat izmantot universālo un vienkāršo mantru “OM”.

Sagatavošanās šīs tehnikas veikšanai ir tāda pati kā citiem meditācijas veidiem: izvēlamies ērtāko pozu, izslēdzam kairinošus ārējos faktorus, iestatām taimeri, piemēram, uz 20 minūtēm un sākam atpūsties.

Elposim mierīgi. Pilnībā izelpojot, pāris sekundes aizturēt elpu un iedomāties, kā enerģijas plūsma piesātina plaušas un koncentrējas saules pinuma zonā. Šajā laikā deklamējiet mantru. Tas izklausās kā "a-o-u-m". Pakāpeniski novirziet savu uzmanību no saules pinuma, plaušām un rīkles, apstājoties pie galvas augšdaļas. Pabeidziet mantras izrunāšanu ar pilnu izelpu, atbrīvojot visu gaisu no plaušām. Pēc tam klusi, bez lielas spriedzes dziļi ieelpojiet, pēc tam vēlreiz sakiet mantru. Meditācijas procesā tevi var nomākt un novērst dažādas domas. Nedzen viņus prom, labāk tos pārvērst pozitīvā virzienā, iztēlojoties kaut ko patīkamu. Visa jūsu uzmanība ir jāvērš uz izrunātajām skaņām, tad domas pametīs jūs pašas no sevis.

Izejot no meditatīvā stāvokļa, nesteidzieties “ieslēgt” savu redzējumu. Vispirms klausieties iepriekš nepieejamās skaņas, "pamodiniet" savu ķermeni, kustinot rokas un kājas. Koncentrējieties uz vainaga zonu, izlaidiet enerģijas vilni cauri visam ķermenim, it kā to "palaidot". Sajūti visus muskuļus. Kad esat pilnībā sajūtis un apzinājies notiekošo, lēnām atveriet acis. Ieklausies savās iekšējās sajūtās – tās būs tavs ceļvedis meditācijā un parādīs, vai tehnika tika veikta pareizi. Ja kaut kas jūs mulsina sajūtās vai ir nepabeigtības sajūta, labāk turpināt sesiju.

Mantras izvēle

Katram cilvēkam ir jābūt savai mantrai. Tie ir vārdi un skaņas, uz kurām dvēsele reaģē. Katrā no tām ir enerģijas vibrācijas, kas labvēlīgi ietekmē tavu enerģētisko lauku un palīdz meditācijas seansa laikā nonākt pareizajā stāvoklī. “Izmēģiniet” dažādas mantras. Ja jums ir neērti izrunāt noteiktus vārdus, jums nepatīk to skaņa, jūs sākat saspringt - tas nozīmē, ka tie jums nav piemēroti un labāk tos nelietot. Varat lejupielādēt dažādas mantras un izvēlēties sev piemērotāko. Jūs nevarat radīt skaņas bez prāta. Tas ir apzināts process, kurā jāiegulda emocijas un izpratne. Tāpēc jums ir jāatrod mantra, kas izraisa patīkamas sajūtas un sajūtu, ka tā ir jūsu.

Laika gaitā, kad jūs pierodat pie viena teksta, pārpasaulīgā meditācija var nebūt tik efektīva. Tas notiek tāpēc, ka tā izruna kļūst mehāniska. Prāts ir pieradis pie tām pašām skaņām, tam nav jāpieliek pūles, lai tām pievērstu uzmanību. Šajā gadījumā nav ieteicams mainīt mantru, jo smadzenes jau ir izveidojušas reakciju uz relaksācijas panākšanu ar šīm skaņām. Tāpēc centies nenovērsties un koncentrēties uz procesu. Pēc dažām sesijām jūs domās varēsiet skaitīt mantru, kas ļaus jums nonākt atslābinātā stāvoklī, lai kur jūs atrastos.

Transcendentālās meditācijas tehnika

Transcendentālā meditācija ir pieejama ikvienam. Apmācībai ir jābūt nepārtrauktai, lai sasniegtu maksimālu efektu. Lai to izdarītu, jums jāiziet septiņi sagatavošanās posmi. Standarta kurss Maskavā ietver vairākas lekcijas par šādas meditācijas ietekmi un efektivitāti. Pēc tam jums ir jāiziet intervija un individuāla nodarbība, lai labāk apgūtu materiālu. Pati tehnika tiek mācīta nākamajās nodarbībās, kas parasti ilgst pusotru stundu. Pēc to pabeigšanas vienu vai divas reizes dienā varēsiet mācīties patstāvīgi 15-20 minūtes.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, pārbaudi savas iegūtās zināšanas un apmeklē grupu treniņus ar padziļinātām lekcijām. Pilnīgi vienam pašam izprast visu transcendentālās meditācijas būtību nebūs viegli, lai gan var lejupielādēt dažādas nodarbības un instrukcijas. Sākumā labāk ņemt palīgā Skolotāju, kurš palīdzēs izvēlēties pozu, mantru un uzraudzīs treniņus. Mūsdienās Maskavas pilsēta piedāvā daudzas skolas un kursus, kur māca šo meditācijas tehniku. Daudzās atsauksmēs teikts, ka jau pēc pirmajām nodarbībām jutīsiet pozitīvu efektu. Un, kad būsiet pilnībā apguvis zināšanas un prasmes šajā jomā, jūs varēsiet praktizēt šo meditācijas veidu visas dzīves garumā.

Tāpat kā jebkura cita, arī šai garīgajai praksei ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz ķermeni un prātu. Pareiza attieksme un regulāras fiziskās aktivitātes ļaus sasniegt šādus rezultātus:

• 20 minūtes meditācijas nodrošinās smadzenēm atpūtu ne sliktāk kā 8-9 stundas miega;
• asinsspiediens normalizējas;
• nervu sistēma tiks nostiprināta un miegs normalizēsies;
• atjaunosi vitālo enerģiju un fiziskos spēkus;
• organisms iegūs izturību pret dažādām slimībām, stresu, stresu un depresiju;
• atklāsi savu radošumu, spēsi attīstīt garīgās spējas un spēju pieņemt pareizos lēmumus sarežģītās situācijās;
• jūs atteiksities no sliktiem ieradumiem;
• uzlabot savu veselību un psihoemocionālo stāvokli;
• iemācīties pieņemt un cienīt sevi, paaugstināt pašcieņu un personīgo efektivitāti.

Transcendentālā meditācija ir lielisks paņēmiens, kura sistemātiska pieeja paātrinās sevis izzināšanas un iekšējās attīstības procesus, ienirt dziļā relaksācijā un sasniegs augstākos apziņas līmeņus, kuros slēpjas tavas dabas būtība. Šī prakse ir kaut kas līdzīgs garīgajai higiēnai. Jūs attīrīsiet savu prātu no uzkrātajiem garīgajiem jucekliem, tādējādi atbrīvojot vietu noderīgām un dzīvi apliecinošām domām.

Ja nejūtaties pārliecināts par meditācijas paņēmienu apgūšanu patstāvīgi, mēs iesakām jums vienu no labākajām bezmaksas tiešsaistes meditācijas meistarklasēm no plkst.

No šī raksta jūs uzzināsit:

Kādas ir pārpasaulīgās meditācijas priekšrocības

Kā veikt pārpasaulīgo meditāciju

Kā pārpasaulīgā meditācija ietekmē dažādas dzīves jomas?

Transcendentālā meditācija, neskatoties uz tās sarežģīto nosaukumu, patiesībā ir vienkārša un efektīva. Ikviens to var izdarīt, un jūs to varat darīt pilnīgi jebkurā vietā un laikā, pat pusdienu pārtraukumā. Šis paņēmiens aizņem maz laika, bet efekts ir pārsteidzošs.

Kas ir pārpasaulīgā meditācija

Transcendentālās meditācijas dzimtene, tāpat kā lielākā daļa līdzīgu prakšu, ir Indija. Šī valsts ir pazīstama ne tikai ar savu unikālo kultūru, bet arī ar plašu mācību dažādību. Indijas Vēdu tradīciju mērķis bija apgaismība, kas tika nodota no paaudzes paaudzē tūkstošiem gadu. Skolotāji, kuri nodeva savas zināšanas studentiem, galu galā meklēja savu personīgo apgaismību.

Transcendentālā meditācija ir prakse, kas iemantojusi daudzu cilvēku mīlestību. Zināšanas, kas ienāca šajā praksē ne tik sen, apmēram pirms piecdesmit gadiem, nodeva Mahariši, Vēdu tradīcijas pārstāvis. Ar šīs tehnikas palīdzību cilvēks var iegūt pieredzi un zināšanas par augstāko apziņas stāvokli. Šī prakse kļūst arvien svarīgāka mūsdienu pasaulē, jo cilvēki arvien biežāk nonāk ekstremālos, kritiskos savas attīstības punktos.

Transcendentālā meditācija (latīņu valodā “iziet ārpus domas”) ir dabiska, vienkārša tehnika, izmantojot mantras. To ir viegli iemācīties, un efekts būs pamanāms ļoti ātri. Prakse jāpavada 15-20 minūtes divas reizes dienā, ieņemot ērtu sēdus pozu un aizverot acis.

Transcendentālā meditācija ir strāva, kas ir polāra domāšanas gaitai. Radušās domas iegūst skaidrākas formas. Tie ir mūsu vārdu un darbību pamatā; tie ir mūsu apziņas ārējā puse. Transcendentālā meditācija ir pretējs process. Šī prakse virza mūsu prātu uz iekšu domāšanas sākuma stadijās, galu galā sasniedzot domas izcelsmi. Prakses procesā prāts sasniedz pirmatnējās pamošanās punktu, kas ir apziņas pamats.

Šis paņēmiens ir sistemātiski jāizmanto, lai spētu koncentrēt uzmanību sevī, sajust un apzināties dziļos līmeņus, tos savas apziņas līmeņus, kuros valda rāmums, līdz prātam izdodas panākt pilnīgu mieru parasts cilvēka apziņas stāvoklis.

Auras un enerģijas centru (čakru) fotografēšana

Auras mirdzuma analīze palīdzēs izprast daudzu ar veselību, emocionālo stāvokli, komunikāciju ar citiem cilvēkiem, sevis un savas iekšējās pasaules izpratni saistītu problēmu cēloņus.

Sertificēts krāsu terapeits
(Starptautiskā krāsu terapijas akadēmija ASIACT, Lielbritānija).

Jūs saņemsiet detalizētu skaidrojumu par jūsu auras individuālajām īpašībām. Mūsu meistars noteiks enerģijas līmeni katrā čakrā un visā enerģētiskajā sistēmā kopumā. Pēc aurosensora noteiktajiem datiem uzzināsiet par to, kā jūsu dzīvē tiek sadalītas Prāta, Ķermeņa un Gara enerģijas un daudz ko citu.

Transcendentālās meditācijas priekšrocības un trūkumi

Regulāri praktizējot pārpasaulīgo meditāciju, jūs varat:

Atpūtieties gan fiziski, gan emocionāli, dziļi atpūtieties. Divdesmit minūtes ilgas meditācijas ļauj smadzenēm atpūsties tā, it kā tās būtu 8-10 stundu miegs.

Efektīvi pretoties stresa situācijām, izkļūt no depresijas, mazināt spriedzi.

Stiprināt nervu sistēmu, attīstīt izturību pret stresa situācijām.

Ātri atjauno fizisko spēku un paaugstina dzīvības enerģiju.

Uzlabot psihoemocionālo stāvokli.

Normalizē asinsspiedienu (augstu un zemu).

Palielināt izturību pret dažādām slimībām un uzlabot veselību.

Novērst bezmiegu un citus miega traucējumus, uzlabo dabiskos bioritmus.

Atbrīvojiet savas radošās spējas.

Attīstīt prāta spējas un spēju pieņemt pareizos lēmumus kritiskās situācijās.

Atteikties no sliktiem ieradumiem (piemēram, smēķēšana, narkotikas, alkohols).

Paaugstiniet personīgo efektivitāti un pašcieņu.

Transcendentālās meditācijas pozitīvajiem aspektiem pievērsīsim uzmanību nedaudz zemāk.

Tā kā šī prakse pieder pie jogas tradīcijām, tai ir dažas kontrindikācijas patstāvīgai īstenošanai. Jums nevajadzētu praktizēt pārpasaulīgo meditāciju, ja jums ir:

psihoklīniskās diagnozes;

bailes veikt praksi, kā arī piešķirt mantrām nozīmi;

ekstremāli apziņas stāvokļi;

zems inteliģences līmenis: transcendentālās meditācijas prakse tiek veikta patstāvīgi, tāpēc meditētājam ir svarīgi saprast, kur jāvērš pūles, svarīgas ir arī refleksijas prasmes.

Cilvēkam, kurš ir pārliecināts, ka viņam vienmēr ir taisnība, iet uz priekšu un neņem vērā dzīvē radušās problēmas, tas ir pilns ar atkāpšanos no tehnikas kanoniskās izpildes un mazkustīgām halucinācijām, kas savukārt var izraisīt šizofrēnijas simptomu izpausme.

Transcendentālās meditācijas veikšanas tehnika

Neatkarīgi no meditācijas prakses tehnikas tās būtība paliek nemainīga. Transcendentālā meditācija nav izņēmums. Būtībā tā ir meditācija uz mantrām, kas ir īpaši izvēlēta skaņu secība, kas izrunas laikā noteiktā veidā ietekmē cilvēka ķermeni. Tas ir, tā ir sava veida skaņu terapija, kuras laikā meditētājs koncentrējas uz skaņām, kuras viņš izrunā.

Guru, kas māca pārpasaulīgās meditācijas praksi, ir jāsaprot skolēna īpašības un jāizvēlas viņam personiska skaņu secība (mantra), un pēc tam jāiemāca, kā to pareizi lietot. Šajā gadījumā mantras personīgais fokuss, ko neviens cits nevar izmantot, ir šīs tehnikas noslēpums. Tomēr personīgie svētie teksti nebija efektīvi visos gadījumos, un dažreiz tie varēja nodarīt kaitējumu meditētājam.

Mantras pašas nav paredzētas transcendentālās meditācijas praksei, tās ir ņemtas no hinduistu sanskrita avotiem. Izvēloties tekstus, jākoncentrējas uz meditētāja vecumu. Kad cilvēks zina savu mantru, viņam ir vajadzīgs laiks, lai tai pielāgotos. Pirmkārt, skolēns skolotāja kontrolē to izrunā skaļi, laika gaitā skaņas tiek izrunātas klusāk, līdz skolēns sāk tās izrunāt garīgi. Pēc tam jūs varat doties tieši uz praksi.

Zemāk esošajā tabulā ir norādītas mantras, kas piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm atkarībā no vecuma. Jums ir jāizvēlas jums nepieciešamais un jāizlasa tas garīgi.

Kā piemēru prakses veikšanai var ņemt universālo, bet tajā pašā laikā ļoti iedarbīgo mantru “OM”.

Sagatavošanās transcendentālās meditācijas veikšanai ir šāda:

Ir nepieciešams apsēsties (var izmantot ērtu krēslu vai vienkārši ieņemt stabilu pozu, piemēram, sēžot sakrustotām kājām). Ja atrodaties automašīnā, šai praksei ir piemērots arī automašīnas sēdeklis.

Lai gan mēs neiedziļināsimies transā, mums nevajadzētu aizmirst par meditācijas noteikumiem:

Jums vajadzētu apsēsties pēc iespējas ērtāk, novēršot visus kairinošos faktorus;

Labāk, ja jūsu acu priekšā ir pulkstenis (vispiemērotākais būtu pulkstenis ar bultām): pirms sākat “iegremdēšanu”, jums jāatzīmē un jāatceras, kā bultiņas tiks novietotas pēc 20 minūtēm - šis ir laiks meditācijai.

Meditācija:

Lēnām nolaidiet plakstiņus un sajūtiet savu ķermeni. Sāciet ar savu mugurkaulu, sajūtiet, cik tas ir gluds, cik labi un ērti tas jūs atbalsta. Sajūti relaksācijas vilni, kas iet cauri visam ķermenim, sākot no pakauša, virzoties uz pieri, acīm, vaigiem, zodu...

Pārvietojiet vilni zemāk līdz kāju pirkstiem. Varat to izlaist pretējā virzienā. Sajūti patīkamu smagumu visā ķermenī, tas kļūst kā vate.

Izelpojiet un aizturiet elpu pāris sekundes. Izelpošanai jābūt pilnīgai, lai plaušās nepaliktu gaiss. Pēc tam ieelpojiet, iztēlojoties, kā enerģijas plūsma caur jūsu galvas augšdaļu iekļūst jūsu ķermenī, iekļūst plaušās un piepilda tās, it kā jūs ielejot ūdeni maisā. Gaiss piepilda apakšējo daļu, pakāpeniski paceļoties.

Koncentrējiet ienākošās enerģijas plūsmu saules pinuma zonā, sajūtiet, kā tā uzkrājas šajā vietā.

Izelpojiet, vienlaikus izrunājot skaņu "OM". Izrunājiet šo mantru kā skaņu secību A-O-U-M. Skandinot mantru, virziet savu uzmanību no saules pinuma uz krūtīm, tad uz rīkli un beidzot ar vainagu. Pēc tam atkal pilnībā izelpojiet.

Vēlreiz dziļi ieelpojiet, nesasprindzinieties, sakiet mantru.

Kad jūs pirmo reizi sākat praktizēt, jums būs grūti atbrīvoties no dažādām domām. Šis stāvoklis pāries pats, nemēģiniet no tā atbrīvoties. Arvien vairāk uzmanības novirzot uz mantras daudzināšanu un koncentrējoties uz ienākošo enerģijas plūsmu (prānu), svešas domas atkāpsies.

Mēģiniet mainīt domas, kas jums rodas prakses sākumā, uz pozitīvām, patīkamām, laipnām. Atcerieties dažus mirkļus no savas dzīves, apņemiet savu apziņu ar siltumu un mīlestību un pēc tam atlaidiet tos kopā ar enerģiju, kas izelpojot atstāj jūsu ķermeni. Iedomājieties, kā slimība atstāj ķermeni. Bet neaizmirstiet par mantras “OM” izrunu.

Galu galā jūsu domas jūs pametīs, paliks tikai pati mantra.

Lai izietu no meditācijas:

Kad jūtat, ka esat jau atpūties, varat atstāt meditatīvo stāvokli. Koncentrējieties uz acīm, ieslēdziet redzi. Atveriet plakstiņus un paskatieties pulkstenī. Ja redzat, ka 20 minūtes vēl nav beigušās (pagājušas tikai 5-10 minūtes), jums jāturpina prakse. Ja meditācijas process ilga apmēram 15 minūtes, tad jūs varat sākt iziet no šī stāvokļa.

Koncentrējieties uz galvas augšdaļu, izlaidiet vieglu spriedzes vilni visā ķermenī, strādājot no augšas uz leju. Jums nevajadzētu sasprindzināt muskuļus, vienkārši sāciet tos sajust, it kā tos "ieslēgtu". “Savienojot” savu dzirdi, jūs sāksit dzirdēt iepriekš nepieejamas skaņas.

Pirms beidzot ieslēdzat redzi, sajūtiet visu ķermeni. Jūs varat nedaudz pakustināt roku vai kāju un sajust tās.

Pēc tam, kad pilnībā izjutīsiet savu ķermeni, lēnām atveriet acis un... jūs redzēsiet, cik skaista ir pasaule jums apkārt.

Brīdī, kad iznākat no pārpasaulīgās meditācijas stāvokļa, maņas strādā ar pilnu jaudu, gandrīz sasniedzot superjutekļu robežu. Šķiet, ka apkārtējā pasaule ir krāsota ar spilgtākām, patīkamām krāsām, piepildīta ar daudzām skaņām un smaržām.

Līdzās citām praktiskās psiholoģijas metodēm meditācija ir līdzīga jūtu un virsjūtu attīstības sistēmām.

Iepriekš minētā informācija ir pietiekama, lai sāktu pārpasaulīgās meditācijas praksi. Jums vienkārši ir jāņem un jāizmēģina. Atmetiet vēlmi visu uzreiz izdarīt pareizi. Jūsu standartam un vadlīnijām vajadzētu būt tikai jūsu iekšējam stāvoklim un jūtām, kuras jūs piedzīvojat.

Transcendentālās meditācijas ietekme uz stresu un depresiju

Stress

Pēc jebkuras mūsu dzīves pieredzes paliek zināms iespaids vai spriedze, ko uzglabā mūsu nervu sistēma. Spēcīgu negatīvu iespaidu var izjust, piemēram, kā “nogulsnes sirdī”. Spējot pilnībā atslābināt ķermeni, jūs varat burtiski atslābināt visus uzkrātos sasprindzinājumus.

Jūs varat iedomāties šo procesu, izmantojot dēļa piemēru. No rīta pamostoties, šis dēlis ir tīrs, bet viss, ko piedzīvojam dienas laikā, tiek uzklāts uz tā kā zīmējums. Kādā brīdī izrādās, ka tas ir pilnībā izvilkts, tas ir, mūsu nervu sistēma nav spējīga uztvert tālāko pieredzi. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks tīrīt dēli.

Mūsu ķermenis tiek attīrīts no pārdzīvojumiem un emocijām, kas uzkrājušās dienas laikā miegā. Šajā laikā ķermenis atslābinās, dienas laikā saņemtā spriedze vājina, iespaidi tiek izdzēsti. Taču sajūtu skaits, ko saņemam, ir pārāk liels, kas nozīmē, ka miega laikā tās visas nevar noņemt.

Turklāt miegā bieži vien nepietiekami dziļi atpūšamies, tāpēc arī dziļos iespaidus nevar izņemt no apziņas. Šādos gadījumos jūtam, ka nākamajā rītā spriedze ir mazinājusies, bet nav pilnībā izzudusi. Tas nozīmē, ka nakts laikā mēs nepietiekami atpūtāmies.

Transcendentālās meditācijas laikā mūsu prāts atrodas iekšējā klusuma stāvoklī. Viņš nonāk šajā stāvoklī kopā ar ķermeni. Tā notiek vienmēr, ķermenis seko prātam. Ļaujot prātam nonākt pilnīgas iekšējās harmonijas stāvoklī, mēs dodam ķermenim iespēju ienirt miera stāvoklī, un tas būs daudz dziļāks nekā parastā miega laikā. To apstiprina notiekošie pētījumi.

Zemāk ir grafiks, kas iegūts, veicot pētījumus Hārvardas Medicīnas skolā. Lai izmērītu miera stāvokli, tika ņemts ķermeņa patērētais skābekļa daudzums. Grafikā skaidri redzams, ka transcendentālās meditācijas laikā ķermenis iegrimst šajā stāvoklī ātrāk un dziļāk nekā parastas atpūtas laikā miegā.

Tādējādi ar transcendentālās meditācijas palīdzību var palīdzēt ķermenim atbrīvoties no dziļa stresa, visnopietnākā spriedzes, kas nav iespējams pat ar gadiem ilgu miegu vai atbilstošu terapiju. Novēršot pašu cēloni, jūs varat ātri atbrīvoties no tā ietekmes. Tiklīdz organismā pazūd spriedzes pamats, kas traucē tā normālu darbību, uzlabojas organisma stāvoklis kopumā.

Depresija

Depresija skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tomēr mūsdienu medicīna nevar pilnībā izskaidrot tās rašanās iemeslus, kā arī nevar piedāvāt efektīvus veidus, kā to apkarot.

Pastāv dažādi viedokļi par tās rašanās cēloņiem un mehānismiem, kas to kontrolē. Tomēr lielākā daļa pētnieku sliecas uzskatīt, ka cilvēka garastāvokli un depresiju izraisa neiromediatora serotonīna nelīdzsvarotība. Šo hormonu sauc arī par "laimes hormonu", neskatoties uz to, ka tas būtībā ir neirotransmiters.

Serotonīna līmenis cilvēka organismā ir atkarīgs no dažādiem faktoriem:

Neliels daudzums, ko ražo smadzeņu šūnas;

Nav receptoru vietu, kas spēj uztvert serotonīnu;

Hormons nesasniedz vēlamās receptoru vietas;

Nepietiekams triptofāna daudzums, kas ir izejviela serotonīna ražošanai.

Pēc pētnieku domām, ja ir vismaz viens no iepriekšminētajiem bioķīmiskiem faktoriem, var rasties depresija un citas garīgas vai emocionālas problēmas, piemēram: pastiprināta trauksme, bailes, panika, pārāk lielas dusmas utt. nevar normāli funkcionēt, serotonīna ražošana vēl vairāk samazinās, kas noved pie attēla pasliktināšanās.

Praktizējot pārpasaulīgo meditāciju, tiek aktivizēts paša ķermeņa dziedinošais spēks, pamazām atjaunojot normālu smadzeņu darbību. Pētījumi ir apstiprinājuši faktu, ka meditācijas laikā palielinās saražotā serotonīna daudzums, kas saglabājas visas dienas garumā. Cilvēki, kas praktizē pārpasaulīgo meditāciju, ir novērojuši ievērojamu garastāvokļa uzlabošanos un depresijas simptomu samazināšanos.

Pētījumi liecina, ka meditācijas pieredze ir tik spēcīga, ka tā var mainīt klīniskās depresijas ģenētiskos apstākļus.

Transcendentālā meditācija un veselība

Neskatoties uz to, ka mūsu veselības aprūpes sistēma rūpējas par slimajiem, lielākā daļa cilvēku vēršas pie ārstiem, kad slimība kļūst hroniska. Tas izskaidro daudzas hroniskas veselības problēmas, lai gan mūsdienu medicīna ir diezgan attīstīta. Daudzi pētījumi liecina, ka pārpasaulīgās meditācijas praktizēšana pozitīvi ietekmē cilvēku veselību, tas ir, liecina, ka mūsu ķermenis spēj sevi dziedināt.

Ar transcendentālās meditācijas prakses palīdzību jūs varat novest ķermeni stāvoklī, kurā tiek aktivizēti ķermeņa apslēptie spēki un resursi.

Regulāras prakses rezultātā jau pēc neilga laika var redzēt, cik ļoti uzlabojusies veselība, un pats galvenais – novērst daudzas problēmas.

Neskaitāmi dažādās valstīs veikti pētījumi liecina, ka pārpasaulīgajai meditācijai ir pozitīva ietekme uz veselību dažādās dzīves jomās (no izglītības līdz rūpniecībai).

ASV veiktā ilgtermiņa pētījumā tika salīdzināta statistika par 2000 cilvēkiem, kuri regulāri 5 gadus praktizēja pārpasaulīgo meditāciju, ar 600 000 parastu amerikāņu, kuri ar šādu praksi nenodarbojās. Pētījumā konstatēts, ka starp cilvēkiem, kuri praktizē pārpasaulīgo meditāciju vecuma grupā līdz 40 gadiem, ārstu apmeklējumu skaits bija par 50% mazāks nekā vidēji. Vecuma grupā virs 40 gadiem šis rādītājs sasniedza 70%.

Pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas praktizē pārpasaulīgo meditāciju, retāk apmeklēja visu kategoriju ārstus, bet tajā pašā laikā šī grupa vairāk apmeklēja medicīnu saistībā ar dzemdībām. Tādējādi par 87% mazāk cilvēku apmeklēja sirds slimību un par 60% mazāk ļaundabīgu audzēju dēļ.

Nav noslēpums, ka insulīna rezistence palielinās stresa hormona kortizola ražošanas rezultātā. Tajā pašā laikā transcendentālās meditācijas prakse palīdz ievērojami samazināt tās līmeni. Meditācijas laikā cilvēks nonāk visdziļākā relaksācijas stāvoklī, kurā aktivizējas ķermeņa slēptie resursi un vienlaikus samazinās kortizola līmenis. Regulāras prakses rezultātā hormonu līmenis nepārtraukti samazinās, jo ķermenis sāk strādāt relaksētākā stāvoklī.

Vai ir iespējams pilnībā atbrīvoties no 2. tipa cukura diabēta ar transcendentālās meditācijas palīdzību? Protams, šo iespēju būtiski ietekmē slimības pakāpe, taču meditatīvā prakse palīdz procesu apgriezt otrādi – no pasliktināšanās uz uzlabošanos.

Ir divi iemesli, kāpēc transcendentālās meditācijas ietekmes uz 2. tipa cukura diabētu izpēte ir īpaša:

Iegūtā rezultāta unikalitāte (jo diabēts ir neārstējama slimība).

Augstākā veikto pētījumu kvalitāte.

Pētījumu veica ASV valdības Nacionālie veselības institūti (NIH), kas tiek uzskatīta par pasaulē prestižāko medicīnas pētniecības iestādi. Vairāk nekā 24 miljoni ASV dolāru ir iztērēti, lai atbalstītu notiekošos NIH pētījumus.

NIH ir veikusi un atbalstījusi pētījumus vairāk nekā 20 gadus, jo ir skaidrs, ka transcendentālā meditācija darbojas un var pozitīvi ietekmēt ne tikai diabētu, bet arī sirds un asinsvadu slimības, piemēram, hipertensiju un augstu holesterīna līmeni.

Diabetes, NCD pētījums izsekoja 106 cilvēku grupu ar sirds slimībām. Viņi tika nejauši sadalīti grupā, kas praktizē pārpasaulīgo meditāciju, un grupā, kas saņēma medicīnisku padomu un ieteikumus ierastā dzīvesveida maiņai. Pacienti no pirmās grupas radikāli nemainīja savu dzīvesveidu, taču viņi ieviesa ikdienas meditāciju 20 minūtes divas reizes dienā.

Pētnieki nebija informēti par pacientu piederību vienā vai otrā grupā. Insulīna rezistence un asinsspiediens abās grupās tika pētīti kā daļa no metaboliskā sindroma, kas ir sirds slimību un citu veselības problēmu cēlonis.

16 nedēļas ilga regulāra pārpasaulīga meditācija uzrādīja ievērojamus uzlabojumus gan asinsspiedienā, gan insulīna rezistencē. Otrajā grupā šie rādītāji pasliktinājās, lai gan viņu pacientu dzīvesveids mainījās, tostarp palielinājās viņu fiziskā aktivitāte. Pētījuma rezultāti tika publicēti Amerikas Medicīnas asociācijas iekšējās medicīnas arhīvā (166. sējums, 2006. gada 12. jūnijs).

Transcendentālās meditācijas ietekme uz radošumu un intelektu

Iespējams, tieši radošums ir visvairāk atkarīgs no tā, cik lielā mērā smadzenes spēj darboties saskaņoti, kā vienots veselums. Akadēmija to sauc par "visas smadzeņu radošumu". Lai noteiktu šo stāvokli, tiek mērīta EEG saskaņotība, un transcendentālā meditācija, tāpat kā nekas cits, var palielināt EEG saskaņotību.

Daudzu pētījumu rezultāti liecina par radošā potenciāla attīstību. Viens no iespaidīgākajiem ir trīs dažādu, nesaistītu pētījumu analīze, kas tika veikti Taivānā.

362 Taivānas skolēni tika nejauši sadalīti četrās grupās, no kurām viena praktizēja transcendentālo meditāciju (TM), un trīs kontroles grupās. Pirmās grupas skolēniem ļāva gulēt, otrā grupa pievērsās kontemplatīvai meditācijai, bet trešajai grupai netika pievērsta nekāda uzmanība. Sešus mēnešus līdz gadu vēlāk pētnieki atzīmēja, ka studentu grupa, kas praktizē TM, salīdzinājumā ar citām grupām, uzrādīja ievērojamu garīgo spēju, tostarp radošo, pieaugumu.

Šo rādītāju pieauguma atšķirība bija liela un konsekventa, “p” vērtība bija 1 pret 12,5 miljardiem: p = 0,0000000008. Zinātniekiem rādītājs ir 1 no 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Vēl iespaidīgāks ir eksperiments, kurā transcendentālās meditācijas prakse bija daļa no izglītības procesa visas skolas garumā. Šie skolēni četras reizes ir ieguvuši godalgotas vietas Pasaules radošo problēmu risināšanas konkursā, neskatoties uz to, ka konkursā piedalās vairāk nekā 100 000 pasaules radošāko skolēnu.

Mūsdienu zinātne uzskata, ka mūsu IQ beidz attīstīties ap 18 gadu vecumu. Tas ir, līdz šim brīdim mūsu smadzenes sasniedz savu attīstības maksimumu, un tas, ko mēs saņēmām, paliek ar mums visu atlikušo dzīvi.

Tomēr pētījumi, kas veikti par pārpasaulīgo meditāciju, liecina, ka šī koncepcija ir novecojusi. Pētījumi liecina par spēcīgu korelāciju starp IQ un smadzeņu spēju darboties kopumā, un šo stāvokli var izmērīt, izmantojot EEG saskaņotību. Tādējādi zinātne runā par neiespējamību palielināt IQ, jo nav metožu, kas varētu palielināt EEG konsekvenci. Tomēr TM prakse parāda tieši šo efektu.

Tā rezultātā var novērot IQ pieaugumu, arī pieaugušajiem.

Saskaņā ar šo pētījumu, skolēnu kontroles grupas IQ saglabājās tajā pašā līmenī, bet grupas, kas praktizē pārpasaulīgo meditāciju, IQ līmenis ievērojami palielinājās. Iegūtais p rezultāts bija mazāks par 0,0001, kas ir 500 reizes labāks par vispārpieņemto pētījumu standartu.

Čakru mācība, meditācija, fen šui, Pārmaiņu grāmata – kādus brīnumus un vērtīgas zināšanas Austrumi mums nav devuši! Ja jūs, tāpat kā mūs Raganu laimē, aizrauj austrumu tradīcijas, ieskatieties mūsu katalogā.

Mēs esam apkopojuši jums oriģinālus austrumu vīrakus, grāmatas par zīlēšanu un Austrumu garīgajām mācībām, meditācijas rīkus, austrumu simbolus, kas nes veiksmi. Vārdu sakot, “Raganas laimē” ir viss, kas varētu būt vajadzīgs neatlaidīgam meklētājam, kurš plāno ienirt austrumu mistikas un garīguma noslēpumos.